gif|Rosca concentrada: 5 dicas críticas para dominar o exercício,nala ray xxx

Mais versatilidade. Treinar peito no crossover permite ajustar a altura das polias e variar os ângulos de execução da maioria dos exercícios, como supinos e crucifixos, possibilitando um treinamento mais completo e personalizado.

Existe uma razão para o exercício ser chamado de rosca concentrada.. Neste movimento cada braço é trabalhado de forma individual em uma posição onde os músculos do bíceps podem ser recrutados sem que os sinergistas consigam dar muito suporte.

Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de maneira individual.

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